2022年08月8日

感染者も増えておりますが、体調はいかがでしょうか？
よつ葉接骨院では業界トップクラスの感染症対策で営業しております◎

【時間変更のお知らせ】
8月15日（月）9:00～16：00
その他は【カレンダー通り】
お盆も営業しておりますので宜しくお願い致します♪

こんな時だから【免疫力アップ】
病原菌などから身体を守り、健康を維持するためのシステムを免疫といいます。
免疫機能が正しく働いていれば、健康で若々しくいられます。
免疫力アップにはこんなことを心がけましょう。

○適度な運動や入浴
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度で、1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど上がるといわれています。風邪などをひいたときに熱が出るのは、体温を上げることで免疫細胞を活発化させ、病原菌を退治しようとしているからです。また、体温が上がるとリラックスすると活動する神経が優位になり、ストレスの軽減にもつながります。1日10分程度でよいので、少し汗をかくくらいの運動をしたり、40度くらいのお風呂につかったりしてみましょう。

○質の良い睡眠
睡眠中はリラックスすると活動する神経が優位に働き、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。

○栄養バランスのとれた食事
免疫力を上げるには、食事に気を配って腸内環境を整えることも非常に重要です。腸内には全体の約6～7割の免疫細胞が存在します。善玉菌は免疫細胞と協力して悪玉菌の侵入・増殖を防ぎ、有害物質を体外に排出するサポートしているため、善玉菌が多いと免疫力が上がります。

○笑顔
免疫力を上げるための1番簡単な方法は、よく笑うことです。笑うとリラックスすると活動する神経が優位に働いて体がリラックスしますし、ストレス解消にも役立ちます。また笑うと免疫物質が上昇し、免疫を高めるという研究結果もあります。作り笑いでも免疫物質が上昇するといわれているので、ストレスがたまっていたり、体調が悪かったりして心から笑えないときは、笑顔だけでも作ってみましょう♪

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