今週の混雑状況＆寒さと痛みの関係！

2025年12月15日

こんにちは🍀

一気に寒くなってきましたね～

寒くなると「肩こりがひどくなる」「腰や膝が痛む」「昔のケガがうずく」と感じる方は多いのではないでしょうか。
実はこれ、気のせいではなく身体の仕組みとしてきちんと理由があります。

① 寒さで血流が悪くなる

まず大きな原因は血流の低下です。
寒さを感じると、身体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、筋肉や関節への血流が減り、酸素や栄養が届きにくくなります。
血流が悪くなると筋肉は硬くなりやすく、疲労物質も溜まりやすいため、コリや痛みを感じやすくなります。

② 無意識の力みが痛みを作る

寒いと無意識に肩をすくめたり、身体を縮こまらせる姿勢になりがちです。
この状態が続くと、首・肩・背中・腰まわりの筋肉が常に緊張し、柔軟性が低下します。
硬くなった筋肉は関節の動きを制限し、痛みの原因になります。

③ 自律神経の乱れも関係しています

寒暖差が大きくなると、自律神経は体温調節のためにフル稼働します。
その負担が続くと交感神経が優位になり、血管収縮や筋緊張が強まり、痛みを感じやすい状態になります。
冷え性の方や、疲れが溜まっている方ほど影響を受けやすい傾向があります。

④ 寒い時期に意識したい3つのポイント

寒さによる痛み対策で大切なのは、
「温める・動かす・緊張を抜く」ことです。

・入浴で身体を芯から温める
・首・お腹・腰を冷やさない服装を心がける
・軽いストレッチや深呼吸で血流を促す

これだけでも、痛みの出方は変わってきます。

冬の痛みは早めのケアが大切

寒さによる痛みは、我慢して放っておくと慢性化しやすくなります。
「冬になると毎年つらい」「冷えると必ず痛む」という方は、早めに身体を整えてあげることが大切です。

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今週も宜しくお願い致しますm(__)m

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