今週の混雑状況＆ぎっくり腰の原因と対策！

2026年02月16日

こんにちは🍀

● ぎっくり腰は「突然」起こるわけではない

今の時期、ぎっくり腰になる方が非常に増えています！
朝起きた瞬間や、物を取ろうとしたときに起こるぎっくり腰。
一見すると突然のトラブルに思えますが、実際には日々の生活習慣の積み重ねが大きく関係しています。

痛みが出た動作が原因なのではなく、そこに至るまでの体の状態がポイントです。

● 生活習慣でインナーマッスルが働かなくなる

長時間の同じ姿勢や運動不足に加え、睡眠不足・疲労の蓄積・ストレスが続くと、体を内側から支えるインナーマッスル（深層筋）がうまく働かなくなってきます。

睡眠の質が低下し自律神経が乱れることで、姿勢を安定させる力が弱まってしまいます。

● アウターマッスルに負担が集中し「爆発」する

インナーが働かない状態が続くと、本来はサポート役であるアウターマッスル（表層筋）に負担が集中します。

常に力が入りっぱなしの状態で生活していると、筋肉に炎症が起こりやすくなり、ちょっとした動作をきっかけに一気に痛みが表に出る。

これが、ぎっくり腰が「突然起きたように感じる」正体です。

● 痛い時にやってはいけないこと

強く揉む、無理に伸ばす、自己判断で動かしすぎることは逆効果になる場合があります。

まずは痛みを落ち着かせ、炎症を悪化させないことが大切です。

● 繰り返さないために必要なこと

ぎっくり腰の予防には、腰だけでなく体の使い方・姿勢・インナーが働きやすい状態を整えることが重要です。

当院では、体全体の緊張をゆるめて疲労を抜き、自律神経が整いやすい状態をつくることで、インナーが自然に働き、アウターに負担がかかりにくい体を目指します。

「痛くなってから」ではなく、爆発する前にお体を整えておくことが、ぎっくり腰を繰り返さない一番の近道です！

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【直近の混雑状況】

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2/23(月/祝)　空きあり！

今週も宜しくお願い致しますm(__)m

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