今週の混雑状況＆バッグと体への負担との関係！

2026年05月11日

こんにちは🍀

先日患者さんから、「バッグって結局どれが一番体に負担が少ないんですか？」という質問をいただきました。

毎日使うものだからこそ、意外と気になるポイントですよね。

研究では、基本的には「リュック（両肩）」が最も負担が少ないとされています。
左右均等に重さを分散できるため、姿勢の崩れや歩行への影響が少ないと考えられています。
（Grimmer et al., Chiropractic & Osteopathy, 2007）

ですが、実は大切なのは「どのバッグか」だけではありません。

【本当に大切なのは“偏り続けないこと”】
「左右差をなくした方がいい」と言われることもありますが、利き手や生活習慣もあるため、完全に左右対称で生活するのは難しいものです。

ただ、
・毎日同じ肩だけで持つ
・重い荷物を長時間持つ
・片側ばかりに負担が集中する

こういった状態が続くと、肩や首だけでなく、腰への負担も積み重なりやすくなります。

人は荷物を持つと、無意識に倒れないようバランスを取ろうとする、その結果、肩を上げたり、体を傾けたりすることで、首肩や腰の筋肉が緊張しやすくなります。
（Chow et al., Gait & Posture, 2005）

【リュックでも安心ではない？】
実はリュックでも、
・荷物が重すぎる
・紐が長すぎる
・下の位置で背負う

こういった使い方では、首肩や腰への負担が増える可能性があります。
（Dockrell et al., BMC Musculoskeletal Disorders, 2016）

【まとめ】
バッグはどんな形でもOK！
ぜひお好きなものを使ってください😊

ただ、大切なのは“偏り続けないこと”です。

時々持つ側を変える、荷物を減らす、長時間同じ持ち方をしない。こうした小さな積み重ねだけでも、体への負担は変わっていきます。

普段のバッグの持ち方も、“ととのえる”視点で少し見直してみてください😊

■参考文献
Grimmer et al., Chiropractic & Osteopathy, 2007
Chow et al., Gait & Posture, 2005
Dockrell et al., BMC Musculoskeletal Disorders, 2016

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【直近の混雑状況】

5/11(月)　暇です！
5/12(火)　日中空きあり！
5/13(水)　暇です！
5/14(木)　休み
5/15(金)　暇です！
5/16(土)　残り僅か！
5/17(日)　休み

今週も宜しくお願い致しますm(__)m

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