老化の原因　～酸化編～

2026年03月30日

こんにちは🍀

前回は老化の原因として「糖化」についてお話ししましたが、今回はもうひとつの大きな要因である「酸化」についてご紹介します！

酸化は、いわば体が“サビる”現象です。
私たちは呼吸によって酸素を取り入れていますが、その一部が「活性酸素」となり、細胞や組織にダメージを与えることがあります。これが積み重なることで、老化が進行していきます。

【酸化とは】
酸化とは、活性酸素によって細胞が傷つく状態のことを指します。紫外線やストレス、喫煙、生活習慣の乱れなどによって増えやすく、体のさまざまな部分に影響を及ぼします。
（Halliwell & Gutteridge, Free Radicals in Biology and Medicine, 2015）

【しわ・シミなど美容への影響】
酸化が進むと、肌の細胞やコラーゲンがダメージを受け、しわやたるみの原因になります。また、メラニンの生成にも関わるため、シミやくすみといった肌トラブルにもつながります。
（Rinnerthaler et al., Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2015）

【酸化を防ぐには？】
抗酸化作用を持つ栄養素を意識することが大切です。ビタミンC・E、ポリフェノールなどを含む食品を取り入れることに加え、十分な睡眠や適度な運動も重要です。また、ストレスを溜め込まないことも活性酸素の抑制につながります。

【痛みにも関係が】
酸化は筋肉や神経にも影響し、慢性的な炎症や血流低下を引き起こす要因となります。その結果、肩こりや腰痛、疲労感の抜けにくさといった不調につながることもあります。
（Fulle et al., Clinical Science, 2004）

【まとめ】
酸化は見た目の老化だけでなく、体の不調にも深く関わる要素です。糖化が“コゲ”だとすると、酸化は“サビ”。この両方を意識してケアすることが大切です。

当院では、体の内外のバランスを“ととのえる”ことで、こうした不調の土台から整えていきます😊

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執筆者紹介

執筆者：柔道整復師 宮寺 雅佳（よつ葉接骨院 院長）

私はこれまで18年間、3万人以上の施術に携わってきました。企業での腰痛セミナーや整体師向けの講習にも関わりながら、「根本的な改善」と「戻りにくい体づくり」を大切に、日々施術を行っています。

当院では、筋肉や骨格のゆがみ（外側）だけでなく、自律神経の乱れや脳の疲労（内側）にも着目した独自の整体を提供しています。
「治療でも癒しでもない。“ととのえる”という新しい選択」を通じて、不調をくり返さない身体を目指しています。

慢性的な頭痛や肩こり、自律神経の乱れ、なかなか改善しない腰痛などでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

よつ葉接骨院 / よつ葉整体院（横浜市鶴見区・京急生麦駅徒歩1分）

肩こり・頭痛・腰痛・自律神経の乱れなど、慢性的な不調を中心に、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

国家資格を持つ院長が、AI姿勢分析や可動域検査などを用いて原因を確認し、筋肉や関節だけでなく、身体全体のバランスを考慮した施術をご提供しています。

【診療案内】

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