今週の混雑状況＆老化の話part2！

2026年03月30日

こんにちは🍀

前回は老化の原因として「糖化」についてお話ししましたが、今回はもうひとつの大きな要因である「酸化」についてご紹介します！

酸化は、いわば体が“サビる”現象です。
私たちは呼吸によって酸素を取り入れていますが、その一部が「活性酸素」となり、細胞や組織にダメージを与えることがあります。これが積み重なることで、老化が進行していきます。

【酸化とは】
酸化とは、活性酸素によって細胞が傷つく状態のことを指します。紫外線やストレス、喫煙、生活習慣の乱れなどによって増えやすく、体のさまざまな部分に影響を及ぼします。
（Halliwell & Gutteridge, Free Radicals in Biology and Medicine, 2015）

【しわ・シミなど美容への影響】
酸化が進むと、肌の細胞やコラーゲンがダメージを受け、しわやたるみの原因になります。また、メラニンの生成にも関わるため、シミやくすみといった肌トラブルにもつながります。
（Rinnerthaler et al., Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2015）

【酸化を防ぐには？】
抗酸化作用を持つ栄養素を意識することが大切です。ビタミンC・E、ポリフェノールなどを含む食品を取り入れることに加え、十分な睡眠や適度な運動も重要です。また、ストレスを溜め込まないことも活性酸素の抑制につながります。

【痛みにも関係が】
酸化は筋肉や神経にも影響し、慢性的な炎症や血流低下を引き起こす要因となります。その結果、肩こりや腰痛、疲労感の抜けにくさといった不調につながることもあります。
（Fulle et al., Clinical Science, 2004）

【まとめ】
酸化は見た目の老化だけでなく、体の不調にも深く関わる要素です。糖化が“コゲ”だとすると、酸化は“サビ”。この両方を意識してケアすることが大切です。

当院では、体の内外のバランスを“ととのえる”ことで、こうした不調の土台から整えていきます😊

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【直近の混雑状況】

3/30(月)　残り僅か！
3/31(火)　空きあり！
4/1(水)　空きあり！
4/2(木)　休み
4/3(金)　暇です！
4/4(土)　残り僅か！
4/5(日)　休み

今週も宜しくお願い致しますm(__)m

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