肩甲骨周辺の痛みの原因！

2026年01月19日

こんにちは🍀

寒い時期になると、「肩甲骨の内側が痛い」「背中が張ってつらい」といったご相談が増えてきます。
これはよくある肩こりではなく、冷えによって身体が緊張しているサインかもしれません。

●寒さで肩がすくみやすくなります
寒いと、体を守ろうとして無意識に肩をすくめる姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くことで、首から肩、肩甲骨まわりの筋肉がずっと力の入った状態になってしまいます。

●筋肉がこわばると血流が低下
筋肉の緊張が続くと血流が悪くなり、肩甲骨の内側に痛みや重だるさを感じやすくなります。
「動かすと違和感がある」「じっとしていても張る」と感じる方も少なくありません。

●呼吸や自律神経にも影響します
肩甲骨まわりが固くなると胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると自律神経も乱れやすく、疲れが取れにくい、眠りが浅いといった不調につながることもあります。

●我慢せず早めのケアを
「寒いから仕方ない」と我慢していると、緊張した状態がクセになり、春になっても不調が残ることがあります。
違和感を感じたら、早めに身体をゆるめてあげることが大切です。

●無理せずご相談ください
肩甲骨まわりの痛みや張りは、整えてあげることでラクになるケースも多くあります。

気になる症状があれば、無理せずお気軽にご相談ください🌿

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執筆者紹介

執筆者：柔道整復師宮寺雅佳（よつ葉接骨院院長）

臨床現場で19年以上、これまで3万人以上の方の身体のお悩みに向き合ってきました。

よつ葉接骨院では、「痛い場所だけにとらわれず、身体全体を見ること」を大切にしています。
腰痛や肩こりなどの不調は、痛みを感じている場所だけでなく、身体の動きや活動量、日々の過ごし方など、さまざまな要素が関係していることがあります。

そのため、問診や身体の動き、姿勢などを確認し、一人ひとりの状態に合わせて施術やセルフケアをご提案しています。

目指しているのは、痛みだけにとらわれず、その方が元気な毎日を送れるようサポートすること。
この記事も、医学的な情報をもとに、できるだけ分かりやすくお伝えすることを心がけて作成しています。

よつ葉接骨院 / よつ葉整体院（横浜市鶴見区・京急生麦駅徒歩1分）

肩こり・頭痛・腰痛・自律神経の乱れなど、慢性的な不調を中心に、一人ひとりの身体の状態に合わせた施術を行っています。

国家資格を持つ院長が、AI姿勢分析や可動域検査などを用いて原因を確認し、筋肉や関節だけでなく、身体全体のバランスを考慮した施術をご提供しています。

【診療案内】

📍〒230-0052
神奈川県横浜市鶴見区生麦1-10-4

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